| فالتفكير يشبه التنفس : انت تفعله طول الوقت دون وعى توقف ودون ان تدرك ذلك | تؤكد الدراسات و الأبحاث، أن ، قد تساهم في على سبيل المثال، إذا لم تتمكن النوم بشكل جيد و سريع، قد ينتابك القلق أنك ستشعر بالتعب الشديد في اليوم التالي |
|---|---|
| لا تجعل تلك الخدعة تنطلي عليك! بل على العكس تماماً، كلما أطلت التفكير في أمر ما، كلما استهلكت طاقتك بشكل أكبر و انخفضت إنتاجيتك |
| من السهل الوقوع في وضع الطيران الآلي أثناء يومك | فنعلق كثيرا داخل رؤوسنا وياتي لنا الشعور انه لا سبيل الى الخروج |
|---|---|
| لا حدود للقلق، ولكن باستخدام هذه الاستراتيجية، فإنها تمنحهم حدًا ممكنا للتخلص من القلق | لا ضرر من تجربتها كتابة الأفكار المقلقة كتابة الأفكار المقلقة يمكن أن يكون بحد ذاته علاجيا |
X مصدر بحثي قم بتحدي أفكارك الأوتوماتيكية.
| العديد من الأشخاص يحمل معه خوف يعيش بداخله بسبب حدث حصل له في سنوات شبابه | يستطيع التفكير الزائد تدمير الشخص وإنجازاته، وتحويل حياته إلى كابوس لأنه سيجعله مثقلا ومحملا بالأفكار السلبية |
|---|---|
| عندما تفرط في التفكير، قد تجد نفسك تكرر نفس الحوار في ذهنك مراراً، أو تتخيل بعض الأشياء السيئة تحدث عدة مرات | فيمكنك تجربة القيام مثل ممارسة الرياضة أو تعلم العزف على آلة موسيقية مفضلة لك أو الرسم أو الرقص أو حتى تجربة تعلم وصفة طبخ جديدة تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي عليها أنت الآن |
لن يتبقى لديك الوقت الكافي لتحسين أدائك و تحضير إجاباتك لهذه المقابلة! تتطلب نظرية الاحتمالات استكشاف جميع النتائج المحتملة للحدث لتحديد ما يمكن أن يحدث حقًا في هذا الموقف المعين.
11