| לגלוקוז יש את הערך הגבוה ביותר — 100 | מרק עם 2-3 קובות שווה ל- 380-420 קלוריות וזוהי בהחלט ארוחת צהרים בריאה מזינה וטעימה" |
|---|---|
| כרובית ירקות ממשפחת המצליבים, כמו כרובית, נוטים להיות טובים מבחינת האינדקס הגליקמי שלהם | סולת מבושלת ללא שמן הרכב תזונתי של סולת מבושלת ללא שמן ל 100גרם |
| לשם השוואה, מדד גליקמי בדירוג 55 או פחות נחשב לנמוך | ספינג' שומרים למימונה ספינג' זה סופגניות מטוגנות, או בקיצור - קמח ושמן, ממש לא בריא |
|---|---|
| מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה מתפרק במהירות במערכת העיכול ומעלה באופן חד את רמת הסוכר בדם | אלו הם היתרונות התזונתיים הנוספים שהופכים את התפוחים לבחירה תזונתית כה טובה |
הם מספקים ויטמין A ו-ויטמין C, ו-יחסית דלים בקלוריות ושומן.
| דובדבנים דובדבנים הם פרי מצוין שתוכלו לשקול לצרוך ממנו, כאשר אתם מסתכלים על הרשימה של מזונות שאתם יכולים לאכול בדיאטה מודעת לאינדקס גליקמי | יש להם מתיקות טבעית שתוכלו ליהנות ממנה, וכאשר הם נאכלים במתינות הם יוכלו לשמור על רמות סוכר בדם תקינות |
|---|---|
| טבלאות ערכי אינדקס גליקמי במזונות שונים בהמשך תמצאו 2 טבלאות בעלות נתונים זהים המכילות את ערכי האינדקס הגליקמי עבור מזונות שונים | דייסת סולת את הדייסה המשגעת הזאת אני מכינה בכלום עבודה, לוקח לי פחות מ 10 דקות והיא מוגשת לשולחן |