| הם מניחים את המאמנים על הרגליים ומפתים איך אתה מפעיל, ואז למצוא את זוג המאמנים הנכון שיסייע לגוף לנוע טוב יותר על ידי איתור אזורים שעשויים להשפיע על הביצועים והיעילות | כשתתאהבו בריצה ותעלו נפחים תוכלו להשקיע בשעון יותר מתקדם |
|---|---|
| נעל מינימליסטית לכל דבר בעיצוב שמתאים גם למשרד וגם לריצה | עשרות שנות נסיון כרוכב כביש, שטח, טריאתלון ועוד, מאמן מרחוק קרוב ל100 מתאמנים |
| ובכל מקרה, תמיד כדאי להתחיל כל אימון ב-5 דקות הליכה לחימום ולסיים ב-5 דקות הליכה להרפיה | אז איך אני הולך מ sprints קצר ולאחר מכן יוצא דופן של הליכה עד 30 דקות, 45 דקות ו hourlong פועל? אתה עשוי לתהות למה עכשיו? לדוגמה, חתמתי את עצמי עד 10K גזע כי היה לי לגייס כסף עבור צדקה באותו זמן |
|---|---|
| התחל לרוץ בצעדים קצרים, שמור על מרפקים כפוף 90 מעלות ועל הידיים רגועות | אימון ריצה למתחילים וגם למתקדמים תמיד יהיה טוב יותר כאשר יצאתם לחימום קצר |
החליטו על יום ושעה ושבצו את האימון ביומן שלכם, הצטרפו לקבוצה ותהפכו לחלק מקהילה, רוצו ביום ובשעה בהם משודרת התכנית האהובה עליכם ברדיו ותעבירו את הזמן בנעימים.
12