| את התרופות יש לקחת לאורך זמן, עד שהאפקט הטיפולי יורגש | אני מזמין אתכם להסתכל לחרדה בעיניים, ולטפל בה אחת ולתמיד! כולנו כך, לכן דרוש זמן וסבלנות |
|---|---|
| אם קבענו בחדר טמפרטורה של 23 מעלות, והטמפרטורה בחדר מגיעה ל-26 מעלות, מה יקרה? התקף חרדה בשינה מתרחש לרוב בתחילת הלילה אך לא בשעת חלום, אלא בין השלבים השני והשלישי של מחזור השינה | איך מרגישים בהתקף חרדה בשינה? ידיעות אחרונות הוצאה לאור, 2002 |
כל אלו דוגמאות לטריגרים המובילים לתחושה גופנית לא נעימה, כואבת ובעיקר לא מובנת ומפחידה.
| עלינו להגדיר את התחושות הגופניות שלנו בצורה שמתאימה לנסיבות שבהן אנחנו נמצאים ובהסברים מתאימים כמו "הדופק עולה כי הלכתי מהר", "אני מרגיש את פעימות הלב כי אני מתרגש" או "דפיקות הלב חזקות מכיוון שאני מתמקד בהן כרגע", וכך לסייע לעצמנו להיחלץ ממעגל הפאניקה | ההתקף מגיע לשיאו בתוך כ-10 דקות ונמשך לא יותר מכמה שעות, אך לעיתים נדרש זמן רב יותר להתאוששות מלאה |
|---|---|
| התקפי חרדה אמתיים — המשך: לחץ הדם וקצב פעימות הלב עולה, הורמונים וחומרים מופרשים לגוף, ואנו מרגישים שחייבים לברוח | הפירוש הקטסטרופאלי מביא להחמרת התסמינים הגופניים אשר גם אותם הוא מפרש כמובילים לאסון - ואף בוודאות ובעצימות גבוהה יותר |
איזו תרופה הכי יעילה לטיפול בהתקפי חרדה? אדם שחושש לצאת מהבית, חשש המביא עמו התקף חרדה תסמינים עוצמתי, יסבול מירידה שלו ופגיעה חברתית.
23| אפשר להיכנס פנימה ולחפש מה הסיבות בחיים שלנו היוצרות או גורמות להתקפים אך יש דרך חדשה ונפלאה, הדורשת זמן, סבלנות, ואמונה בעצמנו | עבור הרבה אנשים הסובלים מהתקפי חרדה חוזרים, שעות השינה בלילה הן הזמן הבטוח היחידי בו הם מקבלים "הפסקה" מהתקפי חרדה |
|---|---|
| למי שיש במשפחתו קרוב מדרגה ראשונה הסובל מהפרעת פאניקה יש סיכוי גבוה פי חמישה לסבול מהפרעה דומה בעצמו, בהשוואה לאנשים ללא רקע משפחתי כזה | מהם התסמינים של התקף חרדה? גם התקף חרדה בשינה עשוי להתפתח להתקף חרדה הגורם לסובלים ממנו לפחד מהרדמות שמה החוויה הלא נעימה תחזור על עצמה |