| במשך חודש זה עליכם להמשיך ולאכול את המתואר בשלב הראשוני אך בנוסף ניתן וצריך להוסיף פחמימות מורכבות למשל: פסטה מחיטה מלאה, כוסמת וכו' כאשר מומלץ לבחור רכיב מרכזי אליו יש להיצמד לאורך כל ימי השלב | במחקר אמריקאי שפורסם בספטמבר 2017 נמצא כי לא רק סוג הדיאטה, אלא גם קצב הורדת המשקל רלוונטי להצלחתה, וכי מי שנכנסים לדיאטה ומשילים ממשקלם בקצב קבוע בכל שבוע, ללא תוצאות דרמטיות בשבועות הראשונים — |
|---|---|
| מותר לאכול ירקות ללא הגבלה | ספירולינה: אצת ספירולינה היא מזון על, המכיל ריכוזים גבוהים ואיכותיים במיוחד של כלל אבות המזון, בעצמת פעילות גבוהה במיוחד |
לעומת זאת, תזונה עשירה בשומנים ובסוכרים מובילה להפרעה במשק הדופמין בגוף וגורמת לאכילה אימפולסיבית, בעיקר של ג'אנק פוד".
12| לכן, דיאטת בנטינג הפכה שיטה מאוד ידוע אז במאה ה-19, שקודמה גם לירידה במשקל ואיזון סוכרת | כמובן, כמו תמיד, מי שרוצה לרזות בצורה מסודרת צריך לבחור תפריט אכילה מסודר של 5-6 ארוחות קטנות ביום, ארוחות המכילות את כל אבות המזון ומרכיבי התזונה הנכונים |
|---|---|
| כשאוכלים חלבונים אנו מרגישים שובע | במקור, יועדה הדיאטה לחולי לב, אך כאשר התברר שהיא מאפשרת לרזות במהירות, הפכה לאחד הלהטים הגדולים בשוק הדיאטות המהירות |