| כמו כן, ישנה אפשרות לבקש גליל מחוספס מוקצף — בהתאם לצרכים שלכם | אנו מציעים מגוון רחב של אביזרי ספורט |
|---|---|
| בעזרת ניתן לבצע כמעט את כל התרגילים מהרפטואר הקלאסי של הפילאטיס ולשלב תרגילי פילאטיס על | משום שהשתתפות קבועה בשיעורי פילאטיס תסייע לנו להאריך את השרירים ואף להפוך אותם לגמישים ביותר |
| תרגיל זה עובד על שרירי הבטן וחשוב לציין שוב שאין צורך בתנועה גדולה מדי אלא מספיק ס"מ בודדים בלבד משום שהמנח על הגליל מאתגר את שרירי הבטן בלאו הכי | בפעילות גופנית כדאי ורצוי לשלב מגוון של עזרי כושר על מנת ליצור עניין ולשמור על איכות האימון |
|---|---|
| אנו מספקים מגוון מוצרי ספורט, בריאות, הנעלה ועוד | באפשרותך גם לבצע עיסוי עצמי ושחרור נקודות הטריגר בגוף בעזרת הגליל |
נוסף על כל אלו, הגליל מצויין לביצוע מתיחות והרפייה לכל שרירי הגוף וכן מאפשר ביצוע עיסוי עצמי.
5| ככול שהזוית גורמת לרגליים להתרחק ממרכז הגוף, כך העומס על שרירי הבטן עולה | ממצב זה נצביע לסירוגין עם הרגליים מעלה לזוית של 45 מעלות בערך תוך הקפדה על החלפת רגליים איטית |
|---|---|
| תרגיל 3 — שכיבת מוצא כמו בתרגיל 1, נעביר את הידיים אל העורף וננסה להרים את פלג הגוף העליון כ1-3 ס"מ בלבד מהגליל, תוך הקפדה על מרחק קבוע בין הסנטר לחזה כדי להמנע מתנועת העורף | תרגילים עם הגליל פילאטיס יכולים להגביר את זרימת דם והסירקולציה לרקמות הרכות |
בין אם אתם מתאמנים במכון כושר, סטודיו או בבית, כדי לבצע את התרגילים השונים בפילאטיס יהיה עליכם להיעזר בגליל מיוחד.
25