| לרדת במשקל זה לא דבר קל | תוכניות לדוגמא של שבוע לדוגמא לשיפור חילוף החומרים שלך להלן רעיונות לארוחות לתכנית לחיזוק חילוף החומרים של שבוע לדוגמה |
|---|---|
| בחר אוכלים שאתה אוהב וסביר להניח שישלב בלי שתרגיש כאילו אתה מוגבל דִיאֵטָה | אלא שכמו בחיים, כך גם בתזונה: קיצוניות לא מאפשרת איזון |
דוגמאות: בשר סינטה, פילה, כתף, צוואר, קבב או המבורגר תוצרת בית ללא תוספת שומן מהחי על בסיס שמן זית איכותי, עוף הודו ואפילו דגים דלי שומן כמובן, ללא העור והשומן הנגלה לעין.
9| מומלץ גם להוסיף מרינדה על בסיס שמן זית, להעדיף את דרגות הצלייה נא למחצה ועשוי למחצה, ולאכול ירקות ממשפחת המצליבים - כרוב לבן וסגול, כרובית וברוקולי - שיסתרו את הפעולה המזיקה של חריכת הבשר | התשובה תלויה, כמובן, מאיזה סוג של בשר עשויות המנות |
|---|---|
| או להוסיף עוד חטיף ליום | פעילות גופנית מסייעת לשרוף קלוריות אבל חשוב מאוד לשמור על תזונה מתאימה שתאפשר לכם ליצור גרעון קלורי |
כדאי גם לבחור יותר ירקות ופחות פחמימות, פחות שתייה מתוקה ויותר מים.