| החישוב נעשה לפי נוסחה של משקל האדם המבצע את הפעילות בקילוגרמים כפול 3 | מחשבון צריכה קלורית - DRI מהי כמות צריכת הקלוריות היומית המומלצת עבורך? Calculator calories By Gerd Altmann pixabay ערך MET או יחידת MET הוא קיצור של המונח Metabolic Equivalent — שהינה יחידת מדידה המבטאת כמה אנרגיה הוצאנו במהלך פעילות גופנית בהשוואה להוצאת האנרגיה במנוחה |
|---|---|
| ואת התוצאה המתקבלת שהיא 245 כופלים בערך הMET של אותה פעילות גופנית של רכיבה על אופניים שהוא 7 | בעזרת מחשבון התזונה תוכלו לתכנן מבעוד מועד את ארוחותיכם ולספק לגופכם את הרכיבים התזונתיים להם הוא זקוק |
.
| כל שעלייך לעשות הוא למלא את השדות הנדרשים וללחוץ על חשב | |
|---|---|
| כמה סידן, חלבון, ברזל ורכיבים נוספים עליך לצרוך? אכן ניתן למצוא מידע תזונתי על גבי אריזות המזון אותו אנו קונים במרכולים, אך הוא אינו רשום על גבי מאכלים מוכנים כדוגמת פיצה, סלט ירקות או פרוסת עוגה | מחשבון יסייע בידך למצוא את כמות הקלוריות היומית המומלצת ואת ההמלצות לצריכת רכיבי התזונה השונים המתאימים לך |
דוגמה לחישוב הערך הקלורי של כל פעילות גופנית לדוגמה מתעמלת ששוקלת 70 קילוגרם ועוסקת ברכיבה על אופניים.
19| כולסטרול - צריכת הכולסטרול המומלצת היא כ-300 מיליגרם ליום לאנשים בריאים | החישוב יהיה 70 כפול 3 |
|---|---|
| כל הזכויות שמורות © פורטל הדוקטור 2020 | את התוצאה המתקבלת ממכפלה זו מחלקים ב200 |
כלומר, כמות האנרגיה הנחוצה לשם שמירה על תפקודים גופניים הכרחיים בלבד, כגון: הכפלת תאים, הפעלת שרירי הנשימה, שריר הלב ושרירים חלקים, העברת גירויים עצביים והעברה פעילה דרך קרומי תאים.