| إذ أن كل ربع كوب من الكرز المجفف يحوي ما يقارب 133 سعرة حرارية وهي ما يقارب ثلث إلى ربع كمية الفواكه اليومية الموصى بتناولها يوميًا، وينصح بتناوله لمن يطمحون إلى زيادة وزنهم أو من يعانون من أو الرياضيين | |
|---|---|
| Stendell-Hollis,and others 11-01-2011 , , Food Science and Nutrition, Issue 1, Folder 51, Page 1-12 | كوب واحد من الكرز الأسود داكن اللون بإمكانه أن يقدم لك 2 |
فيديو وصفة تارت الكرز الأحمر للتعرّف على المزيد حول طريقة عمل تارت الكرز الأحمر شاهد الفيديو الآتي.
| يمتاز الكرز غامق اللون الأحمر المائل إلى سواد بكونه مصدر رائع للفلافونويدات وهي مضادات أكسدة قوية لها عدة فوائد تعود على الجسم، بالإضافة إلى مكونات أخرى، دعونا نفصلها فيما يلي: 1- محاربة السموم وتعزيز المناعة يحوي الكرز الأسود على مجموعة من الفلافينويدات Flavonoids المضادة للأكسدة، مثل؛ الأنثوسيانين anthocyanins ، وهي مركبات كيميائية مسؤولة عن إعطاء الكرز لونه الأحمر الداكن، والتي تدعم جهاز المناعة للجسم وتعمل على دعمه وتعزيز مقاومته للأمراض والميكروبات وأي سموم خارجية أو جذور حرة التي قد تنتج في الجسم نتيجة لعمليات الأيض المختلفة | Seymour, Sarah Lewis, Daniel Urcuyo-Llanes And others 26-10-2009 , , Journal of Medicinal Food, Issue 5, Folder 12, Page 935-942 |
|---|---|
| للاطّلاع على المزيد من الفواكه والخضار المهمّة لصحّة الحامل يمكنك قراءة مقال | أضرار الكرز كما للكرز فوائد له أضرار وتتضمن أضرار الكرز ما يلي: 1 |
إن تناول المفيد خلال فترة الحمل، هو أفضل طريقة لجعل فترة الـ 9 أشهر تمر بسلام على الحامل وعلى جنينها، بالتأكيد أن جميع الفاكهه مفيدة، لكننا نركز في هذا الموضوع على الكرز الأحمر، وبعد أن استشرنا عدداً من اختصاصيي التغذية سنقدم أهم فوائد الكرز: 1- يحسن الحالة المزاجية: تنتاب الحامل حالة نفسية سيئة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني الكثير منهن من تقلبٍ شديدٍ في المزاج خلال هذه الفترة، لذا فإن تناولها للقليل من الكرز يحسن الحالة المزاجية للحامل ويهدئ أعصابها ويساعدها على الاسترخاء 2- يقلل.
15