بيض الله و جهك و جعلها في ميزان حسناتك | |
---|---|
لكن ننسى أنْ نَضبط المنبّة مرة أخرى | قال لي: رأيت خلفي سيارة وفيها أب مع بنته وكانت بنته تلعب بلحيته وهو يوديها المدرسة |
شفني لما تغيب عني كيف أصير ورده ذبلانه و تحلم في غدير ما أحس إلا معاك أني بخير انا روحي و دنيتي و أحلامي فيك وايه ابيك وما ابيني لو تروح أحضن الدمعات و اتوسد جروح مالي رغبه في حياتي او طموح انا كلي لك و أنا منك و أليك فيني حب و فيني شوق و فيني انته ياللي ما غيرك ملك قلبي و عشقته كل هالعالم على شانك تركته ما ابيهم.
24تأثير العمر على عدد دقات القلب يُعدّ العمر من العوامل الهامة التي تؤثر على معدل ضربات القلب، ومن المعروف أنّ معدل ضربات القلب يبدأ بالتّباطؤ مع انتقال الإنسان من مرحلة إلى مرحلة ، ويوضّح الجدول المعدّل الطبيعي لضربات القلب لأعمار مختلفة: العمر المعدّل الطّبيعي لضربات القلب في الدّقيقة الواحدة الشّهر الأول 70-190 11-1شهراََ 80-160 2-1 عام 80-130 4-3 أعوام 80-120 6-5 أعوام 75-115 9-7 أعوام 70-110 أكثر من عشرة أعوام 60-110 معدّل دقات القلب أثناء ممارسة الرياضة ينصح الكثير من الأطباء بانتظام، ومع ذلك عند التّفكير بممارسة التّمارين الرّياضيّة يجب التأكّد من أنّ التمارين لا تشكّل عبئاََ على القلب، ويمكن معرفة ذلك عن طريق معرفة المعدل الأقصى لضربات القلب بالإنجليزيّة: maximum heart rate وهو المعدل الذي يمكن الوصول إليه من خلال المكثفة والقاسية، والطّريقة الأساسيّة لحساب المعدل الأقصى لضربات القلب كما حددتها جمعية القلب الأمريكية AHA تكون بطرح العمر من 220 تقريبا، أما الخطوة الثانية فهي التّعرّف على النّطاق المستهدف لضربات القلب بالإنجليزيّة: target heart rate zone ، ويوضّح الجدول الآتي المعدّل الأقصى لضربات القلب، والنّطاق المستهدف لضربات القلب المناسبة لمجموعة من الأعمار عند ممارسة تمارين معتدلة تتراوح شدّتها بين 50 و80 بالمائة، لذلك عند ممارسة الرّياضة يُفترض أن تكون ضربات القلب ضمن نطاق الخانة الوسطى -حسب العمر- وأن لا تتعدى بأي حال من الأحوال المُعدل الأقصى لضربات القلب | |
---|---|
مهما يكون الحزن في قلبي مهما أعدي في ضعف وضيق ربي أنا دايما بيك مرفوع فوق الصعب معايا صديق ٢ ولاحسيت بسلام في حياتي بانسى ألامي واحتيجاتي ماشي وساند إيدي عليك ولازم يثبت فرحي فيك يفضل قلبي بيك مرفوع عنك وأبقى في فقر وجوع مهما أعدي في ضعف وضيق فوق الصعب معايا صديق القرار 1 |
.
30