| تمرين الضغط على الحائط هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الصدر، وهو يؤدى على الشكل الآتي: بعد الوقوف بطريقة مائلة قليلاً، في مقابل الحائط، يُدفع بالجسم في اتجاه الأخير، من خلال الضغط على اليدين وثني الذراعين، يُثبت في هذا الوضع لعشر ثوانٍ، قبل أن يرجع إلى نقطة البداية، ببطء | ومن الضروري عندما يفكر الشخص في تنحيف الزنود أن يكون على علم بـ ، ويعلم أيضًا أن فقدان الوزن وتقوية العضلات من الأشياء التي تساعد كثيرًا في ذلك ، وهناك العديد من التمارين التي تساعد بشكل فعال ، وتعمل على تقوية العضلات في كل منطقة من الجسم وهذا هو المطلوب |
|---|---|
| الخطوة 2 قومي بتمديد مرفقيك واضغطِ على الدمبلز فوق رأسك ، مع التأكد من أن ذراعيك تتماشى مع أذنيك | عدم ممارسة الرياضة وهو من أبرز أسباب ظهور في مختلف أنحاء الجسم، ومنها منطقة الزنود، فتتراكم الدهون وتبدو بمظهر غير محبب |
تُعاني غالبية النساء، من مشكلة ترهّل جلد الزنود والصدور، جرّاء السُمنة أو التقدّم في السنّ.
10| الخطوة 2 حافظي على ثبات كتفيك قدر الإمكان ، اثني مرفقيك لخفض يديك خلف رأسك | طرق التخلص من ترهل الزنود هناك العديد من الإجراءات التي يجب القيام بها معًا لتساعد في التخلص من ترهل الزنود، وهي كالاتي: 1 |
|---|---|
| يُرفع الجسم عن الأرض، بوساطة الذراعين، ثم، يُخفض الجسم ليلامس الأرض، بوساطة كفّي اليدين | يُثبت في هذا الوضع قدر المستطاع، فيرجع إلى نقطة البداية، ببطء |