| In Tiidus, Peter M ed | أما فوائد هذا الاحماء فعديدة وكثيرة، نذكر منها الاتي : الاستعداد النفسي والبدني لممارسة نشاط رياضي معين |
|---|---|
| X مصدر بحثي لا تتوقف عن الحركة | إذا وصفت ما تشعر به بأنه مؤلم وليس مجرد شعور بعدم الراحة ، فهذا أمر إضافي أيضاً |
ولكن هذه الآلام والتغلب عليها هو ما سيجعلك أقوى وأفضل كرياضية، ومعرفة الخطوات الصحيحة للتعافي من آلام العضلات ستقوي عضلاتك وتمنع الإصابات.
29| إذا كانت عضلاتك متألمة من التمارين المكثفة مثل رفع الأثقال، عضلاتك تبني نفسها وتحتاج للمياه والبروتين | أما واقع دراسات العلاج بالتبريد فكان أفضل بقليل رغم وجود دراسات تنفي أي أثر له وأيضاً لم يكن هناك أي أثر للتدليك الثلجي Ice massage |
|---|---|
| X مصدر بحثي اعرف متي يكون التألم طبيعيًا ومتي يكون علامة لمشكلة | لكننا في الوقت نفسه نسمع كثيراً بالهدم العضلي الذي يحصل دائماً مع التمارين أو دونها، مثلاً يزداد معدل ارتفاع كيناز الكرياتين الى 10 أضعاف الحد الطبيعي لدى البعض عند ممارسة التمارين الرياضية وكيناز الكرياتين هو مقياس للهدم العضلي الحاصل |
الملابس الضاغطة مع الراحة والنوم والتغذية الصحية بعد التمرين ستشعرين براحة كبيرة.
19