| باختصار تلك التي لا تحتوي على اللاكتوز، لذلك إذا كنت تعاني من اللاكتوز فبعض أنواع الجبنة قد تسبب لك مشاكل، ومن الأمثلة على ذلك جبنة القريش | هذا الأمر يجعل الشخص بسهوله يتناول الطعام بشكل اقل، نظرا للطاقه المُخزنه في الجسم، وهذا الامر يؤدي الى فقدان الوزن الزائد |
|---|---|
| بالإضافة الى ذلك، الكثير من الاشخاص عندما يتبعون نظام كيتو دايت لا يفقدون الوزن، وذلك لأنهم يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أي أنهم لا يقومون بالصيام المتقطع | نظام رجيم الكيتو و الدليل الغذائي المتكامل يجب أن تعرف جيداً ما هو النظام الغذائي الذي يتناسب مع نظام رجيم الكيتو إذا كنت تريد أن أن تتبع هذا النظام لإنقاص الوزن |
اليوم السابع في رجيم الكيتو : الإفطار : البيض المخفوق مع الخضار المغطي بالصلصة.
17| ولكن بشكل عام وعند البداء بنظام الكيتو ستفقد وزن بشكل أسرع من الحميات الأخرى وذلك يتراوح ما بين 3 الى 5 كيلو في الاسبوع الأول، وفي كل اسبوع بعد ذلك من نصف كيلو الى كيلو | وجبة خفيفة : لحم البقر المشوي وشرائح الجبن الملفوفة |
|---|---|
| هل يمكن إتباع كيتو دايت بدون الصيام المتقطع؟ إن الصيام المتقطع ضروري جداً مع الكيتو، وفي أغلب الحالات بدون الصيام المتقطع لن تظهر النتائج المرجوة | تباطؤ فقدان الوزن أو ثابته يحدث نتيجة عوامل كثيرة من ضمنها، الإجهاد، القلق والتوتر، قلة النوم أو السهر، عدم ممارسة التمارين الرياضية ولو على الأقل رياضة المشي، التغيرات الهرمونية، تناول بعض المكونات الممنوعة في الكيتو، زيادة تناول الكربوهيدرات، تناول أطعمة تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع التي تحفز إفراز الانسولين |
حافظ على تناول 1 غرام من البروتين يومياً لكل واحد كيلو غرام من وزن الجسم، هذا يعني إذا كان الشخص وزنهُ 80 كيلو غرام يجب أن يتناول 80 غرام بروتين يوميا.
6| من خلال حمية الكيتو نحن لا نهدف فقط من أجل خسارة الوزن، وإنما الحفاظ على الصحة أيضاً | تحسين الصحة أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن النظام الغذائي الكيتوني يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة |
|---|---|
| ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو هو نظام غذائي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات | هذه القيمة تعني أن هناكَ خللٌ يحدث في الجسم، والسبب الأكثر شيوعاً هو مرض السكري من النوع الأول، مع نقص حاد في مستويات الأنسولين |
يجب عليك ممارسة الصيام المتقطع ببطء وبشكل تدريجي.