| لذا فعصير الموز بإمكانه أن يخلصك من ألم الدورة الشهرية الناتج عن تقلص عضلات الرحم | وذلك من خلال الحرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميًا خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية، ولا مانع من إضافة النكهات الطبيعية إلى الماء كالنعناع أو الليمون |
|---|---|
| الزبادي يحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وهو من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الذي يساعد على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة في المهبل، وقد يساعد الزبادي أيضًا على الوقاية من الالتهابات وعلاجها بفعالية | ويسفر عن ذلك حدوث مشاكل في الغدة الدرقية ووظائفها، ومن ثم يرتفع هرمون التوتر وتتأخر الدورة الشهرية |
كذلك من أهم فوائد الكمون للدورة أنه قد يساعد في التخلص من الآلام التي تنتج بسبب أعراض الدورة الشهرية، مثل: آلام الرأس وآلام أسفل البطن والظهر الناتجه عن تقلصات الرحم.
10| وتؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى ارتفاع هرمون الذكورة ومن ثم تزداد بعض المشاكل لأخرى كنمو الشعر بغزارة وظهور حب الشباب | أسباب تأخر الدورة الشهرية خسارة الوزن بسبب فقدان الوزن أو ممارسة التمارين بشكل قاسي فإن ذلك يؤثر على الدورةالشهرية، أيضًا النحافة نتيجة لانخفاض نسبة الدهون في الجسم فان ذلك يقلل من المستوى الطبيعي الهرمونات التناسلية ولا تحدث عملية التبويض وبالتالي لا تنزل الدورة الشهرية |
|---|---|
| ومن فوائد الكمون للدورة أنه قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية من خلال تحفيز تدفق الحيض | كما أنها تقلل الشعور بالألم والغثيان والرغبة في القيء، ويمكن تناول كبسولات القرفة كبديل لمشروب القرفة، ولا يكون لهذه الكبسولات أي آثار جانبية مرتبطة بها |
العدس والفاصوليا العدس والفاصوليا يحتوي كل من العدس والفاصوليا على نسبة كبيرة من البروتينات، وهى تعتبر بديل رائع للحوم بالنسبة للأشخاص النباتيين، كما أنها أطعمة غنية بالحديد وينصح الأطباء بإضافتها إلى النظام الغذائي في كل وقت خاصة عند المعاناة من انخفاض في مستويات الحديد.
5| ويمد البطيخ الجسم بالماء اللازم لتجنب جفاف الجسم وجعله رطب دائمًا | فقد تساعد القرفة على تنظيم الدورة الشهرية، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة المبايض متعددة الكيسات PCOS |
|---|---|
| العناية بالنظافة الشخصية وقت الدورة — اعلمي أن الاستحمام بالماء البارد جدًا أو الساخن جدًا غير مفيد لكِ في هذه الفترة، حيث يمكن أن يؤدي إلى انعدام سلاسة نزول دم الحيض | فضلا عن التوقف عن الممارسات الخطأ التي من الممكن أن تكون سببا كذلك |
كما تشير الى أن مادة البروملين قد تساعد في التقليل من ، وهذا يعني أنه قد يساعد في علاج بعض الأسباب الكامنة وراء تأخر الدورة الشهرية مما يسبب نزولها.
16