| טגנו עד לקבלת גוון חום-זהוב וערבבו לעתים קרובות כדי למנוע מהם להישרף | את כל המצרכים ערבבו בקערה ולאחר שהברוקולי מעט מתקרר הוסיפו אותו לקערה וערבבו שנית |
|---|---|
| את המתכון הבא יצרתי בשיתוף עם השף קונדיטור , יחד החלטנו להכין את הפשטידה שלנו בתבניות מאפינס | לשמן את התבנית בעזרת מעט שמן זית ולצקת את הבלילה של הפשטידה |
| קחו בחשבון שתיבלתם גם את התרד | לרוב 3 -4 מאפינס יכולים להוות ארוחה מאוזנת לצד סלט ירקות עשיר או ירקות בתנור |
|---|---|
| בתוך קערה גדולה, יש לערבב את המצרכים הבאים: ברוקולי קצוץ, בצל קצוץ , קוטג, ביצים, מלח, אבקת אפיה, פלפל, שום ובצל | הוסיפו מעט גבינה מגורדת מעל והכניסו לתנור |
אם תרצו לאכול אותם כארוחת ביניים או לפני אימון כושר אחד ככל הנראה יספיק.