| האבחנה המבדלת בין שנת REM לערות נעשית במעבדת שינה על פי מדידת מתח השרירים, שבשלב זה משותקים לגמרי, בהבדל מערות | בשעה זו רמת המלטונין בדם עולה, ואנו מרגישים פחות ערניים ויותר עייפים |
|---|---|
| בתרבות שלנו אנחנו מתגאים בכמה מעט שינה אנחנו זקוקים כדי לתפקד | בגיל הזה ילדים זקוקים לכ-12 וחצי שעות שינה ביממה |
שעת השיא של הפרשת המלטונין היא תשע בערב.
| הם זקוקים לכ-11 וחצי עד 12 שעות שינה בלילה | מומחים מאיגוד השינה הלאומי של ארה"ב גיבשו מסמך ובו ציינו את שעות השינה המומלצות ללילה בחלוקה ל-9 קטגוריות גיל |
|---|---|
| רק פגם אחד יש בשינה, לפי מה ששמעתי, והוא שהיא דומה למוות, כי בין הישן למת יש הבדל קטן מאוד , חלק שני פרק 68, תרגום לואיס לנדאו בספרות ובשירה לאורך דורות ניתנו התייחסויות רבות לנושא השינה, למעלותיה וההנאה ממנה אך גם התייחסות אליה כסמל לעצלנות | תמיד יהיו כאלה שישנים קצת יותר או קצת פחות |
ככל שהתינוקות גדלים ומתפתחים דפוסי השינה שלהם נוטים 'להסתדר'.
| שלבי השינה חיוניים לקיום תפקידי השינה השונים, לרבות שמירה על מאגר האנרגיה של המוח, ייצוב הנפש וחזרה לערנות יומית ולקוגניציה | The American Historical Review 106 2 |
|---|---|
| שנת REM שינה עם תנועות עיניים מהירות לאחר שלבי שנת NREM, לרוב בחלוף כ-90 דקות מההירדמות, עובר הגוף ל, וזהו השלב בו אנו חולמים את מרבית החלומות, המאופיין בתנועות עיניים מהירות | רמות המלטונין נשארות גבוהות במשך כ-12 שעות, עד לירידה משמעותית ברמתו בדם בתשע בבוקר |
מחקר אמריקאי מספטמבר 2013 מצא כי המשקמים את פעילות מערכת העצבים.
15