| وتعمل الطاقة المستمدة من السعرات الحرارية على تحفيز كل نشاط، بدءًا من التململ إلى الجري في سباق الماراثون | In: The Mayo Clinic Diet |
|---|---|
| يُعد تفويت عنصر أو عنصرين من العناصر ذات السعرات الحرارية العالية بداية جيدة لتقليل السعرات الحرارية | Department of Agriculture, Agricultural Research Service |
التحوّل من رجيم السعرات المنخفض جدًا إلى الرجيم المنتظم يجب على الأشخاص الراغبين بتطبيق رجيم السعرات الحرارية أن يلجؤوا إلى الاستشارة الطبيّة أوّلًا؛ إذ إنّ الحميات الغذائية التي تقلّ فيها كميّة السعرات الحرارية عن 800 سعر تسبّب الجوع، الذي يؤثّر على أداء الجسم لوظائفه، وذلك تبعًا للمركز الصحي في جامعة كاليفورنيا، ومن جانبه توصي جمعية المرأة الصحيّة بوجوب تنظيم البرامج الغذائية منخفضة السعرات بما يضمن الحفاظ على الوزن، ويكون ذلك بضرب العدد 30 بوزن الشخص بالكيلوغرام، ففي حال كان وزن أحدهم يساوي 68.
13| Obesity in adults: Dietary therapy | Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight |
|---|---|
| فعلى سبيل المثال، يمكنك تفويت تناول كوب القهوة بالحليب الصباحي، أو المياه الغازية على الغداء، أو وعاء المثلجات الذي تتناوله دائمًا بعد العشاء | تتضمن العلامات التجارية التابعة لمؤسسة Mayo Clinic للتعليم والبحث الطبي: Mayo Clinic"و "Mayo" و"MayoClinic |
معلقة صغيرة من الزيت النباتي، أو معلقة من المايونيز.