| مهما كان السبب، فأنت بحاجة إلى طعام ثابت على الرف وصديق للكيتو | ومع ذلك، لا تقع في حب منتجات زبدة الفول السوداني التي تحتوي على السكر |
|---|---|
| قم بتناولها قطعة قطعة أو تناولها مع المكسرات أو زبدة الجوز أو البذور | قد تؤدي أيضًا إلى توقف أو إبطاء فقدان الوزن لذلك لا تعد من سناك الكيتو دايت |
ومن أجل زيادة كمية الدهون في هذه الوجبة، يمكنك إضافة الجبن أو تقديمها مع صلصة الفول السوداني الحارة، لكن تأكد من أن تكون جميع هذه المكونات خالية من أي سكريات مضافة.
1| يمكنك شراء الخضروات المخللة جاهزة كما يمكنك تحضيرها في البيت ، و ليس هناك قيود على أنواع الخضروات المخللة التي يمكن تناولها ، حيث جميع الأنواع تقريبا مسموحة ، بما في ذلك الملفوف والخيار والجزر والفاصولياء الخضراء | وعندها تصبح الكرات جاهزة للقلي أو الشوي ويمكن تقديمها مع صلصة مناسبة للكيتو أو مع أوراق الخس |
|---|---|
| الحلويات قليلة الكربوهيدرات يظن البعض أنهم خلال الكيتو دايت لا يستطيعون تناول أي من الأطعمة ذات الطعم الحلو مثل الحلويات لكن هذا خاطئ تماما | لدي الكثير من وصفات العشاء للكيتو دايت أيضًا ، فقط أستمتع بإعداد هذه الأنواع من الحلويات والوجبات الخفيفة أكثر قليلاً لأن الكثير من الناس فقط يأكلون لحم والبيض ، وقد يكون البيض ممل للبعض ، ويبحثون عن وصفات جديدة لالكيتو دايت |
عند اختيار وجبة خفيفة من الأعشاب البحرية، تأكد من التحقق من الملصق الخاص بالزيوت النباتية غير الصحية والسكريات المضافة.
2| العشاء : دجاج مشوي مع الهليون ومشروم سوتيه مسلوق | لكن يجب تجنب الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أقل من 70٪ من الكاكاو ، وشوكولا الحليب لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات |
|---|---|
| المافن سناك خفيف عندما تكون لا تملك الوقت، أو تحاول الحصول على القليل من الحلوى اللذيذة التي تقتل هذه الرغبة الشديدة للسكر | نظام الكيتو دايت بالتفصيل لمرضى السكر يتعرض مرض السكر للعديد من التغيرات في نظام التمثيل الغذائي بالإضافة الى ارتفاع نسبة السكر وعدم قيام الأنسولين بوظيفته |
جميع النكهات الثلاثة في هذه العبوة منخفضة في الكربوهيدرات الصافية والسكر ، ومصنوعة من مكونات طبيعية مثل دقيق اللوز وزيت جوز الهند.
16