| מינון יומי מומלץ: כ- 5-15 גרם בכוס מים, מלווים בכוס מים נוספת, פעם או פעמיים ביום המינון משתנה מאדם לאדם | המזונות האלה עלולים לגרום לעצירות |
|---|---|
| מינון יומי מומלץ: כ- 3-4 גרם, מלווים בשתייה מרובה | בסקירה נכללו 25 מחקרים אקראיים מבוקרים 2,310 משתתפים בהם נבדקה ההשפעה של משלשלים אוסמוטיים או מעוררים לעומת פלסבו או התערבות אחרת |
ההיפוכונדריה שקיבלתי בתורשה ישר הדליקה לי את כל נורות הסרטן האפשריות.
17| תנוחת הישיבה הטבעית על האסלה היא הטובה ביותר, אם אין האסלה נמוכה דייה, ניתן להיעזר בהדום לרגליים | למעשה, אחת מהסקירות האחרונות מצאה כי 77% מהאנשים עם עצירות כרונית הראו שיפור במצבם לאחר הגדלת כמות הסיבים בתזונתם |
|---|---|
| ניתן להוסיף כפית דבש גם למים חמימים שבהם מושרים שזיפים מיובשים, ולשתות את הנוזל בחלוף מספר שעות | בסקירה נכללו מחקרים אקראיים מבוקרים, בהם נבדקה ההשפעה של בהשוואה לפלסבו או לטיפול הסטנדרטי כגון לקטולוז, פוליאתילן גליקול ושמן מינרלי |
בעת עצירות אקוטית יש להגביר צריכת נוזלים וצריכת סיבים תזונתיים ואף ניתן להשתמש במרככי צואה טבעיים המסייעים להוצאת הפסולת מן הגוף.
20| הקיווצים והתקיעויות עשויים בעיקר אם לא רק - ממתח | נוזלים המכילים קפאין, דוגמת קפה או משקאות קלים, בעליי אפקט התייבשות ורצוי להמנע מצריכתם עד חזרת המעי הגס לתפקוד תקין |
|---|---|
| תסמינים של עצירות: תסמינים של עצירות כוללים: בטן קשה, קושי ואף כאב במתן צואה, יציאות קשות ויבשות, תדירות יציאות מועטה, תחושת נפיחות, כאב בטן, אי נוחות, חולשה, עייפות, או וירידה בתיאבון | אם אתם סובלים מעצירות, שזיפים עשויים להיות הפתרון הטבעי הקל ביותר |